. Pek çoğumuz için bir tatilin olmazsa olmazları deniz, kum ve güneş üçlüsüdür. Bu sebeple her sene tatile çıkmak için mutlaka havaların ısınmasını bekleriz. Yıl içerisinde çok yoğun olsak dahi izin günlerimizi hep yaz aylarına saklarız. Fakat termal tatil ile bedenimiz kadar ruhumuzu da dinlendirmemiz mümkünken neden sıcak havaları bekliyoruz ki? Düşündüğünüzden çok daha faydalı olan bu tatilde aslında aradığınız her şeyi bulabilirsiniz. Üstelik daha önce böyle bir deneyim yaşamadıysanız hazırlık aşamasında endişelenmenize de gerek yok. Çünkü valizinizde olması gereken her şeyi biz sizin için derledik - Her Şeyden Önce Valiz Seçiminizi İyi YapınTermal tatile çıkmaya karar verdiyseniz izlemeniz gereken ilk adım valiz seçimidir. Seçiminizi yapmadan önce tatilinizin kaç gün süreceğini ve otelinize nasıl ulaşım sağlayacağınızı göz önünde bulundurmalısınız. Kendi aracınızla gidiyorsanız valizinizin büyük olması size zorluk çıkarmayacaktır; fakat uçak ve otobüs yolculukları için aynı şeyi söyleyemeyiz. Bu gibi durumlarda valizinizin küçük olması büyük bir kolaylık sağlar. Özellikle ilk kez bir termal tatile çıkıyorsanız yanınıza her şeyi almaya çalışabilir dolayısıyla eşyalarınızın sığmayacağını düşünebilirsiniz; ancak küçük boy bir valiz ve bir de sırt çantası bu tatil için kesinlikle yeterli olacaktır. Tüm stresinizden arınıp dinlenme olanağı bulacağınız bu yolculukta fazla yüklerin sizi rahatsız etmesini istemezsiniz, bize - Mayo ve Bikini Olmazsa OlmazTermal tatilin olmazsa olmazı olan mayo ve bikini içinde bulunduğumuz mevsim göz önüne alınınca unutulması oldukça muhtemel bir detay. Çünkü kış tatili olduğu için eliniz ister istemez kazaklara, hırkalara gidecektir. Bu sebeple siz her şeyden önce mayo ve bikininizi çantaya atarak hazırlık aşamasına başlayın. Çünkü bu mevsimde yeni bir mayo almak için uzun bir arayışa girebilir ya da otel mağazasından biraz fazla bir fiyat ödeyerek yeni bir mayo sahibi – Kese Takımı Önemli Bir DetayGideceğiniz otel büyük ihtimalle termal tatil için ihtiyacınız olan pek çok şeyi karşılayacaktır; ancak keselenmek için kendi setinizi götürmenizde fayda var. Özellikle hamamda oldukça işinize yarayacak olan bu set sayesinde vücudunuzdaki ölü derilerden kurtulur ve toksinlerden arınırsınız. Genellikle bakım ürünlerinin satıldığı marketlerden satın alabileceğiniz kese takımının lif, topuk taşı, masaj aleti, sırt kesesi ve sünger gibi detaylı olması size büyük avantaj – Riske Atmak İstemezseniz HavluHavlu ve bornoz tahmin edersiniz ki termal tatilin önemli unsurlarındandır. Bu sebeple de konaklayacağınız tesis zaten size havlu ve bornoz temin edecektir. Fakat durum şu ki tesisiniz size gün içerisinde kullanmak için yalnızca bir havlu sağlayabilir ya da gönül rahatlığıyla kullanmak için siz kendi havlunuzu tercih edebilirsiniz. Bu nedenle de yanınıza mutlaka havlu almanızı tavsiye ederiz. Ne de olsa bütün bir seyahat boyunca en çok ihtiyacınız olacak şey için her türlü ihtimali göz önüne alarak risk almaya gerek yok, öyle değil mi?5 – Terliksiz OlmazEğer yaz tatiline çıkacak olsaydınız yanınıza terlik almamak gibi bir ihtimal söz konusu dahi olmayacaktı biliyoruz. Ancak havaların soğumaya başladığı şu günlerde yanınıza terlik almayı unutmanız oldukça muhtemel. Şöyle bir gerçek var ki o da terlik tatiliniz boyunca en çok kullanacağınız eşyalardan biri olacaktır. Bu durumda size tavsiyemiz valize eklenecekler listesini hazırlarken terliği üst sıralara – Nemlendirici ve Saç Bakım Kremlerini UnutmayınGün boyu termal havuz, sauna, hamam derken yenilenmiş ve arınmış bir cilde sahip olursunuz. Günün sonunda dikkatinizi çeken ilk şey cildinizdeki değişim olur. Bu süreçte cildiniz her ne kadar pürüssüzleşse de büyük oranda nem kaybına uğrayabilir. Hem yüzünüz hem de cildinizin kurumasını önlemek için mutlaka yanınızda gündüz ve gece için kullandığınız nemlendiricileri almanızda fayda var. Hatta bahsettiğimiz kuruluk yalnızca cildinizde değil saçlarınızda da görülebileceği için valizinizde saç bakım kremleri ve maskenize de mutlaka yer – Yalnızca Birkaç Parça Kıyafet AlınTıpkı daha önce de bahsettiğimiz gibi termal tatilin faydalarından biri de hiç şüphesiz stresten uzaklaşmak diyebiliriz. Bedeninizi ve ruhunuz şifalandıkça üzerinizdeki tüm yüklerin hafiflediğini hissedeceğiniz bu tatilde eşyaların size yük olmasına ise izin vermeyin. Bu sebeple kıyafetlerinizi seçerken genellikle gün içerisinde vaktinizin çoğunu havuz, SPA, sauna ve hamamda geçireceğinizi göz önüne alarak tercihte bulunun. Bizim tavsiyemiz her gün alt-üst farklı şekilde kombinleyerek giyebileceğiniz birkaç parça kıyafet alarak minimum eşya ile yola çıkmanız yönünde – Kitap, Dergi ve Kulaklık İle Yola ÇıkınSizi önünüzde zihninizi boşaltmak için ideal birkaç gün bekliyor. Vaktinizin çoğunu akıllı telefonunuzla oynayarak ya da e-maillerinizi kontrol ederek geçirmek yerine bu kez farklı bir şey yapın ve seyahatinizi mümkün olduğunca teknolojiden uzak geçirmeyi deneyin. Bu nedenle yanınıza uzun zamandır okumayı planladığınız o kitabı alın, bol bol müzik dinleyerek düşüncelerden uzak durun, takip ettiğiniz dergiyi karıştırın. Yani bedeniniz kadar ruhunuz da dinlenebilsin diye valizinize sizi siz yapan küçük dokunuşlar katın. Kayak tatiline giderken yanınıza neleri almanız gerektiğine karar veremiyorsanız hazırladığım bu liste epey işinize yarayabilir. İşte kar ve kayak tatili için bavulunuza koymanız gerekenler... Aybüke SENGİR/ Sömestr tatilinin başladığı şu günler birçoğumuz için kar tatili, kayak ve snowboard anlamına geliyor. Peki bu tatile hazırlanma sürecimiz nasıl olmalı, yanımızda neler götürmeliyiz, nelere karşı hazırlıklı olmalıyız? Siz bu hayallerle meşgulken kesin bavulunuza birkaç şey koymayı unutursunuz diye bir liste hazırladım. Kayak yapmaya giderken neler alınmalı sorusunun yanıtı, tek tek detaylarıyla birlikte aşağıdaki listede. Öncelikle kayak takımı için çabuk karar vermeyin. İlk seferde kayağınızı ve batonunuzu kiralayın. Kayak kıyafetini daha sonra da bir kış günü veya kış tatilinde kullanabilirsiniz. Kayak takımı ise bu sporu sevmezseniz, elinizde kalabilir. İÇTEN BAŞLIYORUZ Elinizden geldiği kadar kat kat giyinmeye özen gösterin. Doğru seçilmiş kıyafetler soğuktan korunmanızı sağlayacak bu sayede karın keyfini doyasıya çıkaracaksanız. Bu yüzden ilk önerim termal bir içlik edinmeniz. Artık oldukça yaygınlaşan bu içlikleri spor mağazaları başta olmak üzere birçok mağazada bulabilirsiniz. Ve bir de bol bol çorap. Çünkü dondurucu soğuğa rağmen ayaklarınız terleyecek, hem de çok. Not Kayak çorabını da tercih edebilirsiniz. Normal çoraptan farklı bir şey bu. Çorabın üstüne giyeceğiniz ikinci bir kat olacak, kayak çorabını da kesinlikle öneriyorum. Hiçbir şey almasanız da o kayak çoraplarından gidip alın. Hem kayağın içinde ayağınızın rahat basmasını sağlıyor, hem de gerektiği kadar ısıtıyor. SU VE RÜZGAR GEÇİRMEYEN KAYAK KIYAFETLERİ İçlik aldım onu kot pantolonumun içine giyer üstüne de ceketimi geçiririm derseniz olmaz. Çok uzun süre karda kalıcağınız ve aktivitelerde bulunacağınız için kıyafetlerinizin de buna uygun olması gerekiyor. Yeni kayak yapmaya başlayanlarsa, bol bol düşeceği için kıyafet işini hafife almamalı. Özellikle su geçirmeyen kayak pantolonu ve rüzgarı engelleyen mont vazgeçilmezleriniz arasında olmalı. Ayrıca kayak montu ve pantolonu konusunda seçici olmakta fayda var. Bilinen ve bu konuda özel olarak kıyafetler üreten markalardan alışveriş yapmak mantıklı olur, bu uzun yıllar giyebilirsiniz. Burada giyeceğiniz pantolonların ve montların amacı güzel görünmek değil. Sadece bir günlüğüne kayak yapacağım bu kadar kıyafet almak istemiyorum diyorsanız birçok kayak merkezinde kiralama seçenekleri oluyor. Su geçirmeyen eldivenlerde önemli. Hem ellerinizin üşümemesi için, hem de karla haşır neşir olacağınızı unutmayın. Düştüğünüzde, ayağa kalkarken yere tutunmanız gerekecek. Batonlarınızı zaten gün boyu elinizde taşımanız gerekecek. Elleri korumak önemli. MONT KADAR ÖNEMLİ KAYAK AKSESUARLARI En az mont ve pantolon kadar önemli olan bu aksesuarlar arasında eldiven, gözlük, boyunluksnood veya atkı ve bere var. Bonus olarak kask da ekleyebiliriz ama çoğu yeni başlayan kaskı kayak veya snowboard yaptıkları yerden kiralamayı tercih eder. Bu aksesuarların da ilk amacı estetik olmaktan çok fonksiyonel olmaları. Tabii ki günümüzde ikisini birleştiren markalar da yok değil. KAYDIRMAYAN VE SU GEÇİRMEYEN BOTLAR Sağlam, su geçirmeyen, kaydırmayan bir bot, kar tatilinin olmazsa olmazlarınızdan. Kötü bir ayakkabı bütün tatilinizi rezil edebilir. Sürekli ayağınızın soğuk ve ıslak olmasını istemiyorsanız, kar botu almanızı tavsiye ediyorum. KAYAK SONRASI KEYFİ İÇİN YELEKLER Kayağınızı yaptınız, terlediniz artık üstünüzdekiler bunaltmaya başladıysa, tavsiyem yelekler olacak. En çabuk üşütebilen bölgelerinizi korurken aynı zamanda biraz olsun ferahlamanızı sağlayacaklar. Bunun dışında pamuklu sweatshirtler de işinizi görür. SOĞUKTA GÜNEŞİN NASIL YAKTIĞINI ANLAMIYORUZ Kıyafetleri düşündük, peki ya bütün gün soğukla ve kış güneşiyle baş başa kalan cildimiz için ne yapmalıyız? Genellikle bu tarz havalarda cilt kurumaya meyilli oluyor. Dudaklar çatlayıp, deri elastikiyetini yitiriyor. Bundan kaçınmak için normal cilt bakım rutinlerimizi biraz daha nemlendirme odaklı bir hale getirmeliyiz. En önemli tavsiye yüksek korumalı bir güneş kremi tercih etmeniz. Emin olun dağ havasında, o soğukta güneşin sizi nasıl yaktığını anlamayacaksınız. Montunuzun cebine de dudak balmını koymayı unutmayın! "Kayağa giderken yanımıza almamız gerekenler neler?" sorunuzu da cevapladığımıza göre, şimdiden herkese iyi tatiller... Otel ve uçak bileti rezervasyonlarını yaptıktan sonra seyahat bavulu hazırlama işi tatile gitmeden önce yapman gereken son şey. Bildiğimiz üzere bavul toplamak biraz angarya bir iştir, ama eğer uzman ipuçlarımızı öğrenirsen, ortada endişe edeceğin birşey kalmaz. 1. Bir liste yap Evet, kulağa biraz sıkıcı gelebilir ama stressiz bir tatilin yolu bu basit listeden geçer. Öncelikle asıl gerekenler ile arzu ettiklerini birbirinden ayır ve bavul kısıtlamaları hakkında gerçekçi ol. Eğer bu liste için ilhama ihtiyacın varsa, aşağıdaki madde senin için iyi bir başlangıç olabilir… 2. İlk yardım çantasını unutma Küçük bir ilk yardım çantası hazırlamayı unutma © rawpixel Acil servis hazırlığından bahsetmiyoruz, demek istediğimiz sadece en gerekli haplar ve ihtiyaç duyabileceğin ilaçlar. Çünkü kimse hayattan soğutan bir baş ağrısı, mide bozulması ya da ikisini birden tatil esnasında istemez. Kendi ülkende rahatsızlıkların için ilaçlarını kolayca alabilirsin ama gittiğin ülkede bu ilaçlar sadece reçeteyle veriliyor olabilir. Tabii ki bunlar alerji ve astım ilaçları için de geçerli, o yüzden ilaçlarımızı getiriyoruz! 3. Sıvı limitlerini bil Bunun ne olduğunu hepimiz biliyoruz ama hâlâ bir direnç ve kafa karışıklığı mevcut, üstüne bir de birisi havaalanı güvenliğinden sıvı geçirmeye çalıştığındaki durumu düşün. Birçok kişi için sıkıntı olmasına rağmen, Pan-Avrupa bagaj kısıtlamaları el çantasında taşınan tüm sıvıların sıvı başına 100 ml’den fazla olamayacağını ve küçük şeffaf çantaya uygun bir ücretle havaalanından alınabilir sığması gerektiğini belirtiyor. Eğer daha büyük birşey taşıyorsan onu check-in yapacağın bavuluna yerleştir. 4. İsim etiketleri işini kolaylaştırır Eğer uluslararası seviyede aranan gizemli biri değilsen, seyahat ederken kimliğini gizlemene gerek yok. Çoğu bavul standart olarak isim etiketiyle gelir, senden veya havayolundan kaynaklanan herhangi bir bavul kaybolma riskine karşı isimleri doldursan iyi olur. 5. Bagaj kısıtlamalarını iyi incele Eğer havayolu şirketi “23 kg” diyorsa, limitin 23 kg’dır, 36 kg değil! Havaalanına gitmeden önce çantalarını tart ve limit dahilinde olduğundan emin ol, yoksa ekstra valiz parası vermek zorunda kalabilir ya da daha kötüsü anneannenin üzerinde bir ton zaman harcadığı el örgüsü kazağına el sallayarak “görüşmek üzere” diyebilirsin. Hepimiz zaten dolmuş bavula fazladan pantolon yerleştirmeye çalışmışızdır, ama kısıtlamalar keyfi değil amaç hepimizin güvenliğini sağlamak. Daha fazla Farklı havayollarının uyguladığı el bagajı sınırlamalarına göz at 6. Tatilde alacakların için çantanda yer bırak Duty free’den alacakların ya da hatıralık eşyalar olsun, evine tatile giderken götürdüğünüzden daha fazlasıyla döneceğin kesin. Yeterince yerin olduğundan emin ol! 7. Ayakkabıları pas geç Kaç çift ayakkabı alacağın öncelikle tatilinin uzunluğuna bağlı ama 1-2 haftalık bir kaçış için 3 çift ayakkabı gayet mantıklı ve önerilebilir. Ayakkabının hacmindense işlevi daha önemli, bu yüzden gerçekçi olup seyahatinde her yerde rahat edebileceğin çok yönlü ayakkabılar götür ve ince topuklu ayakkabılar ile doğa yürüyüşlerinde eziyet çekme. En büyük ayakkabını uçakta giy ve çoraplarını geri kalan ayakkabılarının içine yerleştir. İşte sana kullanabileceğin daha fazla yer. 8. Kozmetik ürünler, çok az al! Özellikle sıvı olanlara dikkat! © rawpixel Bir çöl seyahatine gitmediğin sürece, neredeyse dünyanın her yerinde popüler marka şampuanları ve güneş losyonlarını bulabilirsin. Az kozmetik ürünü almanın bir başka faydası ise gideceğin yere ulaştığında, bavulunda her şeyi mahveden, vıcık vıcık kozmetik ürün akma riskini de azaltmasıdır. “Ben özel yüz kremim olmadan yaşayamam” diyorsan sadece yeterince al, fazlasını değil. Böylece dönüşte boş şişe ve kutulardan kurtularak fazladan yere sahip olabilirsin. 9. Yuvarlamaya devam… Bu ipucu tartışmaya açık ama bizce kıyafetleri yuvarlamak, sıkıştırmanın en iyi yolu. Bu ipucu buruşuklukları ve rahatsız edici kırışıkları azaltmakla kalmaz ayrıca ihtiyaç duyacağın fazladan alan da sağlar. 10. Tüm değerli eşyaların el çantasında olsun Bu zamanda havayolu şirketlerinin bavul kaybetmesi pek olası değil ama neden risk alalım ki? Bu yüzden tedbiri elden bırakma ve bütün paranı, lüks eşyalarını -kamerandan elmas nişan yüzüğüne kadar- el bavulunda taşı. 11. Priz çeviricilerini almayı unutma Eğer ihtiyacın varsa, seyahatinden önce satın alarak havaalanındaki aşırı fiyatlardan kurtulmuş olursun. 12. Her yere hitap eden kıyafetleri al, yerel kıyafetleri değil Seyahatin için yanına muzlu kıyafet almak isteyebilirsin ama gerçekten gerekli mi? Süslü kıyafete evet mi hayır mı, bavulunu üstüne basarak sıkıştırıp sıkıştırmayacağını belirleyen bir soru. Her yerde giyilebilecek kıyafetler ve bir tane de güzel akşam dışarda giymek için kıyafet al ama o acayip kıyafetleri bir süreliğine evde bırak. 13. Hassas eşyalarına karşı hassas ol Eğer taşıman gereken çin porselenleri ya da cam eşyaların varsa, onları köpük koruyucuya sarmak ya da kıyafetlerin arasında bavulun en güvenli yeri olan ortaya koymak gittiğin yerde tek parça halinde bulmana yardımcı olacaktır. 14. Kıyafetlerini kategorilere göre yerleştir Kıyafetleri gruplar halinde yerleştir yani tişörtleri tişörtlerle, pantolonları pantolonlarla bir arada tut. Aradığını bulmada ve bavulu boşaltmada yardımcı olacaktır. 15. El çantanda mini gardrop olsun Tabii ki anlaşıldığı şekilde değil, ama yine de herhangi bir bavul kaybı riskine karşı el çantana temiz iç çamaşırı ve kıyafet yerleştirmek akıllıca olacaktır. 16. Havayı tahmin etme, hava durumuna bak Gittiğin yere bağlı olarak hava durumları en yakın dostun da olabilir can düşmanın da. Hava yağmurlu ya da açık, meteorologlar genel olarak tatilinde nasıl bir hava beklemen gerektiğini söyleyebilir. Uçuşundan önceki gün hava tahminlerine bak ve ona göre hazırlan. Sağlam bir yağmurluk ve şemsiye için bavulunda yer ayır, hiç kullanmak zorunda kalmayacağını umut ediyoruz. 17. Uçakta manikür yapmak Kadınlar için ipuçları ve bakımlı erkekler için de Eğer bavulunda tırnak törpüsü, makas ya da herhangi bir keskin uçlu bakım malzemesi taşımayı düşünüyorsan, bu fikri kesinlikle unut! Bu tarz malzemeler yasaktır ve havaalanı çalışanları senden bunları bırakmazı isteyecektir. 18. En gerekli malzemeler üstlerde olmalı Eğer sana herhangi bir anda lazım olacağını düşündüğün bir şey varsa, örneğin ceket gibi, bunu üstlere yerleştir. Çok net bir tavsiyedir, o kadar önemlidir ki unutmaman gerekir. 19. Havlular? Havlular! İşte bir başka sinir bozucu, çok yer kaplayan ve gerçekten gerekli olup olmadığı konusunda çok düşünmen gereken şey. Tatilini geçireceğiniz yerin sana havlu sağlayıp sağlamayacağını düşün ve buna göre bavulunu topla. 20. Havaalanı güvenliğinde yapılması gerekenler Çok çok az bir ihtimalle senden iç çamaşırlarını çıkarmanı isteyeceklerdir, ama terminale gittiğinde üstünden bir kaç şey çıkarman istenebilir. Bunlar da tabii ki ayakkabı, kemer ve ceketler ile takı ve metal eşyalardır. Laptop ya da tablet bilgisayar ile seyahat etmek? Bu eşyalarını da arkadaş canlısı güvenlik çalışanlarına göstermen gerekebileceğini aklından çıkarma. 21. Önemli şeyleri almadan evden ayrılma Bu en son ipucu oldukça önemli ki bu gereken şeyler olmadan evden dışarı adım atamazsın paralarını, geçerli pasaportunu ve telefonunu lütfen kontrol et. Bunları sürekli el altında bulundur çünkü ihtiyacın olacak… Okumaya devam et Çocukla mı seyahat ediyorsun? Tavsiyelerimize göz at Festivale giderken yanında götürmen gerekenler Bir Otelin Termal Olabilmesi İçin Neler Gerekli Termal tesisler, yeraltı suyu, deniz ve iklim kaynaklı doğal tedavi edici özelliği bulunan kaplıcalardır. Bu bölgelerde kurulan tesislere de termal otel ya da kaplıca denilmektedir. Bir otelin termal olabilmesi için gerekli şartlar şunlardır Termal otel uygun ve yeterli alt yapıya sahip olmalıdır. Jeotermal suyun fiziksel ve kimyasal analizleri yapılmalı ve bu sonuçlar paylaşılmalıdır. Ulaşım yönünden uygunluğu tespit edilmeli gereken düzenlemeler yapılmış olmalıdır. Çevreye ve doğaya karşı koruma sağlanmalı, ekolojik çevreye zarar verilmemelidir. Termal su sıcaklığı en az 20 oC olmalıdır. Kaplıca suyunun ne tür rahatsızlıklara iyi geldiği belirlenmeli, gerekli açıklamalar yapılmalıdr. Termal tesiste doğal termal su olmalı ve suyun muhafazası yapılmalıdır. Acil müdahale odaları, kadrolu doktor, hemşire ve fizyoterapist gibi çalışanları barındırmalıdır. Eğitimli hizmet elemanları ve yardımcı sağlık personelleri bulundurmalıdır. Modern tıbbi bilimlerle yöntemler bu yeterlilik eğitimi almış kişilerce uygulanmalıdır. Hastanın verilerinin muhafazası yapılmalı, etik kurallara bağlı kalınmalıdır. Termal tesislerde, çamur tedavisi, iklim ve hidro tedavisinin verilmesinin yanında, uygun diyet programı da hazırlanarak tedaviye yardım edilmelidir. Tesiste jeotermal su havuzu bulunmalıdır. Fizik tedavi için gerekli ekipmanlar hazır edilmeli, özel spor odaları bulundurmalıdır. Hijyen koşullarına uyulmalı, hastalıklar ve tedavisi, hastalıklar ve hijyenik önlemi gibi alanlarda personel eğitimi yapılması gereklidir. Ayrıca bu alanda yeterlilik sertifikasına sahip olmalıdırlar. Gerekli sağlık sigortasının yapılacak olması sağlanmalıdır. Açık alanlarda çevre düzenlenmesinin yapılmış olması, Yeme içme gibi ihtiyaçların karşılanabileceği kafe, market, lokanta gibi bölümlerin olması, bir otelin termal olması için neler gerekli sorusuna yanıttır. Termal oteller, fizik tedavi ihtiyacı doğduğunda akla ilk gelen yerlerdir. Modern hayatın sunduğu stress ile baş etmenin en etkili yolunun, artık alternatif tedavi kaynaklarından geçtiği bilinmektedir. Jeotermal sular da alternatif tıp tedavilerinde yardımcı eleman olarak görülmektir. Stresin insana kattığı kas, eklem ve mide rahatsızlıklarının en etkili ilacı, çeşitli mineraller karıştırılmış sıcak su ile yapılan uygulamalardır. Bu da en doğal yol olarak termal otellerde mümkündür.

termal tatile giderken neler alınmalı